Przez Piotr Kowalski
Dobry nastrój wpływa na motywację do działania i codzienną aktywność. Zbliżająca się jesień, coraz krótsze dni, mogą sprawić, że samopoczucie się pogorszy. Życie w pędzie i napływające wiadomości ze świata również przytłaczają. Jak przegonić ciemne chmury znad głowy i zrobić dla siebie coś miłego? Warto zadbać o swój dobry humor, każdego dnia pamiętając o drobiazgach uprzyjemniających życie.
Dawka endorfin
Ruch wyzwala serotoninę, czyli hormon szczęścia. Zacznij dzień od kilku przysiadów, zatańcz do ulubionej piosenki lub jedź rowerem do pracy. Umiarkowany wysiłek fizyczny wpływa na wydzielanie endorfin, które są agonistami receptorów opioidowych – uśmierzają ból i wprawiają w stan ogólnego zadowolenia. Regularne aktywności poprawiają kondycję, pomagają pozbyć się nadmiernych kilogramów, dotleniają organizm i sprawiają, że ciało jest jędrne, wygląda młodziej – same korzyści! Nie trzeba startować w maratonach, można umówić się na wspólny wypad z koleżankami na aerobik lub pograć z dziećmi w piłkę. To dobry sposób na relaks, pozbycie się stresu i wzmocnienie więzi z innymi ludźmi, co również wpływa pozytywnie na samopoczucie.
Jak osłodzić sobie życie?
Spalone kalorie można uzupełnić rozpieszczając kubki smakowe. Nawet stosując zdrowe odżywianie racjonalnie jest sięgać również od czasu do czasu po słodycze, oczywiście w odpowiednich proporcjach. Umiarkowana ilość cukru dobrze wpływa na zdrowie psychiczne. Pomaga zredukować stres. Zmniejsza ilość kortyzolu w organizmie. Krówka cukierki, które od lat cieszą się popularnością, pomogą Ci osłodzić dzień. Dzięki nim przeniesiesz się w czasie do okresu dzieciństwa, kiedy to babcia rozpieszczała Cię tymi słodkimi łakociami.
Witamin moc
Żeby zachować zdrowe proporcje, trzeba pamiętać o witaminach. A te najlepiej przemycić w przyjemnej formie. Pyszna marchewka po koreańsku to zdrowy dodatek do dań obiadowych. Zaproś przyjaciół na ucztę i zaserwuj im danie ze wschodu. Zaskoczysz ich znajomością ukraińskich przysmaków. Surówka doskonale skomponuje się z kotletem po kijowsku. Czas spędzony w gronie bliskich ludzi pomoże zredukować napięcia dnia codziennego. Ploteczki, muzyka i ładna zastawa uprzyjemnią wspólne chwile.
Czas na relaks
Każdego dnia postaraj się znaleźć czas dla siebie. Może to być chwila na poczytanie książki, kąpiel z aromatycznymi olejkami, spacer z psem lub wyjście do kosmetyczki czy na masaż. Kilka chwil na leżaku lub wypicie kawy na ławce w parku pomoże zregenerować siły. Tylko troszcząc się o siebie, będziesz w stanie zadbać również o rodzinę i innych bliskich.
Jaka jest Twoja reakcja?
